Klar entscheiden, Freiraum schaffen – Grenzen verstehen

Klar entscheiden, Freiraum schaffen – Grenzen verstehen 

Sie sagen „Ja” und ärgern sich im nächsten Moment schon über sich selbst? Damit sind Sie nicht allein. Von Kindheit an lernen wir, Ja zu sagen, aber nicht, Nein zu sagen. Hinzu kommen soziale Normen, die ein „Nein” schnell unhöflich oder rücksichtslos erscheinen lassen. Doch wer immer alles mitmacht, zahlt einen hohen Preis: Die eigene Produktivität sinkt, die psychische Gesundheit leidet und das Ansehen nimmt in der Regel eher ab – denn wer blickt schon zu Menschen auf, die ständig alles tun, was von ihnen verlangt wird?

In diesem Workshop lernen Sie, warum das Neinsagen so schwerfällt und dass die reale Bedeutung eines Neins meist viel kleiner ist, als wir befürchten. Sie hinterfragen Ihre Rolle als Bittstellerin und Angesprochene, erkennen das Helfersyndrom und die „Bescheidenheitsverzerrung” für das, was sie sind, und verstehen: Wer um etwas bittet, verfolgt die eigene Agenda – das ist legitim, aber Sie schulden dafür keine Aufopferung. Sie müssen nicht jedermanns Koffer schleppen.

Und das Beste: Oft müssen Sie Ihr Nein nicht einmal selbst aussprechen. Schon eine kurze Bedenkzeit („Da muss ich kurz überlegen …”) genügt, um vielen Bitten den Wind aus den Segeln zu nehmen. Erstellen Sie sich eine persönliche Liste freundlicher, glaubwürdiger Begründungen und üben Sie Absagen, die bei anderen auf Verständnis statt auf Ablehnung stoßen.

Nein zu sagen ist kein Egoismus, sondern ein zentraler Bestandteil eines gesunden psychischen Immunsystems – und sogar eine Form des Respekts. Denn ständige Hilfsbereitschaft kann andere auch in Hilflosigkeit führen. Am Ende dieses Workshops schützen Sie das, was wirklich zählt: Ihre Zeit, Ihre Energie, Ihre Produktivität und Ihre Lebensfreude.

Teil einer Workshopreihe zum Selbstmanagement

Der Workshop „Raus aus dem Autopiloten – Gewohnheiten verstehen“ ist Teil unserer Workshopreihe rund um Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung. Ergänzend bieten wir folgende Workshops an:

• Raus aus dem Autopiloten –  Gewohnheiten verstehen: Lernen Sie, wie Ihre Gewohnheiten entstehen – und wie Sie gute Routinen gezielt aufbauen, damit Ihr Verhalten auch an stressigen Tagen zuverlässig für Sie arbeitet. Mehr Informationen zu diesem Workshop finden Sie hier.
• Fokus finden, Flow erleben – Unterbrechungen verstehen: Lernen Sie, mit Ablenkungen umzugehen und konzentrierter zu arbeiten. Mehr Informationen zu diesem Workshop finden Sie hier.

Die drei Workshops setzen sich folgendermaßen zusammen: